De tudo
São nas estações de tempo frio e seco que as doenças respiratórias aumentam. As temperaturas em queda, a baixa umidade do ar e a aglomeração de pessoas em locais fechados propiciam a transmissão de vírus e bactérias, porque tornam-se mais resistentes, em número maior e o organismo das pessoas tende a ficar com a imunidade mais baixa por conta do ressecamento das vias respiratórias. As doenças mais comuns são gripe e resfriado e as crises de doenças crônicas costumam ser desencadeadas nessa época como asma, bronquite, otite, sinusite e enfisema pulmonar.
A boa alimentação e a ingestão de líquidos também são fundamentais, tanto para quem está saudável quanto para quem já apresenta algum sintoma de doença respiratória. "As vitaminas auxiliam na imunidade e os líquidos hidratam o organismo, evitando o ressecamento das vias respiratórias", diz o médico.
Para crianças, a temporada de frio pode ser ainda mais prejudicial e por isso precisam de atenção especial. O período em que as temperaturas caem, a umidade do ar diminui em algumas regiões e agrava os problemas respiratórios, especialmente daqueles que já têm alguma doença crônica. Além dos cuidados necessários, é importantes que os bebês sejam alimentados com leite materno, evitem locais com muita gente e fiquem em ambientes limpos e arejados.
1. Mantenha o ambiente úmido: O inverno pode ser muito seco em diversas regiões do Brasil e, devido a isso, surgem doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas. É indicado o uso de um umidificador para evitar estes problemas. Caso você não tenha um, coloque bacias de água ou toalhas molhadas nos cômodos da casa para umidificar o ambiente. Essa medida evita doenças como bronquite, pneumonia, rinite, alergias, etc.
2. Alimentação: Normalmente as pessoas no inverno tendem a comer comidas mais gordurosas, por uma necessidade do próprio organismo de se manter mais aquecido, mas se esquecem das frutas e vegetais. Tente ingerir de 5 a 7 porções de vegetais durante o dia, pois eles contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune. Dê atenção especial à vitamina C, encontrada em laranjas e frutas cítricas, além do zinco, presente em mariscos, carnes e cereais.
3. Aqueça bem a garganta: A garganta é um ponto chave na para se evitar doenças de inverno. Para isso, uso de cachecóis é a melhor indicação, além da ingestão de chás e bebidas quentes. Esses hábitos, além de prevenir as dores de garganta, podem ajudar a combater outras doenças, como os resfriados e amigdalites.
4. Evite tomar banhos muito quentes: Além de ressecar a pele, o hábito de tomar banhos muito quentes pode contribuir muito para um choque entre a temperatura do corpo e a do ambiente, o que não é nada saudável para quem quer evitar doenças de inverno. Além disso, recomenda-se também não sair do banheiro sem estar vestido, principalmente em espaços bem ventilados.
5. Mantenha as roupas de cama sempre limpas: As roupas de cama são um ótimo depósito de poeira e fungos. Por isso, caso precise usar cobertores e edredons que estavam guardados, lave-os antes. Procure trocar com frequência as roupas de cama e cobertores. Isso ajuda a impedir o aparecimento de doenças como rinite alérgica e asma.
6. Evite ficar em ambientes fechados: Nessa época do ano, a tendência é que as pessoas busquem lugares mais fechados, para se proteger do frio. Isso facilita a transmissão de vírus como os da gripe A. Por isso, evite lugares fechados, a transmissão de vírus e bactérias é favorecida. Evite também estar perto de fumantes ou fumar, pois isso irrita as mucosas nasais e vias aéreas.
7. Vacine-se contra a gripe: É importante que você tenha tomado a vacina contra a gripe, como forma de prevenção da doença.
8. Faça exercícios físicos regularmente: Atividade aeróbica como nadar correr ou simplesmente andar ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório, aumentando assim a capacidade respiratória. Algumas atividades também são excelentes para combater a bronquite e outras doenças respiratórias.
9. Use soro fisiológico para umidificar as narinas: Ele também tem a importante função de lavar o nariz e as vias aéreas. Essa medida ajuda a prevenir a sinusite, rinite e outras doenças das vias aéreas.
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#DICAS: VEJA COMO MANTER A SAÚDE DURANTE O INVERNO.
#Problemas respiratórios podem piorar se a pessoa possuí doenças crônicas.
A boa alimentação e a ingestão de líquidos também são fundamentais, tanto para quem está saudável quanto para quem já apresenta algum sintoma de doença respiratória. "As vitaminas auxiliam na imunidade e os líquidos hidratam o organismo, evitando o ressecamento das vias respiratórias", diz o médico.
Para crianças, a temporada de frio pode ser ainda mais prejudicial e por isso precisam de atenção especial. O período em que as temperaturas caem, a umidade do ar diminui em algumas regiões e agrava os problemas respiratórios, especialmente daqueles que já têm alguma doença crônica. Além dos cuidados necessários, é importantes que os bebês sejam alimentados com leite materno, evitem locais com muita gente e fiquem em ambientes limpos e arejados.
1. Mantenha o ambiente úmido: O inverno pode ser muito seco em diversas regiões do Brasil e, devido a isso, surgem doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas. É indicado o uso de um umidificador para evitar estes problemas. Caso você não tenha um, coloque bacias de água ou toalhas molhadas nos cômodos da casa para umidificar o ambiente. Essa medida evita doenças como bronquite, pneumonia, rinite, alergias, etc.
2. Alimentação: Normalmente as pessoas no inverno tendem a comer comidas mais gordurosas, por uma necessidade do próprio organismo de se manter mais aquecido, mas se esquecem das frutas e vegetais. Tente ingerir de 5 a 7 porções de vegetais durante o dia, pois eles contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune. Dê atenção especial à vitamina C, encontrada em laranjas e frutas cítricas, além do zinco, presente em mariscos, carnes e cereais.
3. Aqueça bem a garganta: A garganta é um ponto chave na para se evitar doenças de inverno. Para isso, uso de cachecóis é a melhor indicação, além da ingestão de chás e bebidas quentes. Esses hábitos, além de prevenir as dores de garganta, podem ajudar a combater outras doenças, como os resfriados e amigdalites.
4. Evite tomar banhos muito quentes: Além de ressecar a pele, o hábito de tomar banhos muito quentes pode contribuir muito para um choque entre a temperatura do corpo e a do ambiente, o que não é nada saudável para quem quer evitar doenças de inverno. Além disso, recomenda-se também não sair do banheiro sem estar vestido, principalmente em espaços bem ventilados.
5. Mantenha as roupas de cama sempre limpas: As roupas de cama são um ótimo depósito de poeira e fungos. Por isso, caso precise usar cobertores e edredons que estavam guardados, lave-os antes. Procure trocar com frequência as roupas de cama e cobertores. Isso ajuda a impedir o aparecimento de doenças como rinite alérgica e asma.
6. Evite ficar em ambientes fechados: Nessa época do ano, a tendência é que as pessoas busquem lugares mais fechados, para se proteger do frio. Isso facilita a transmissão de vírus como os da gripe A. Por isso, evite lugares fechados, a transmissão de vírus e bactérias é favorecida. Evite também estar perto de fumantes ou fumar, pois isso irrita as mucosas nasais e vias aéreas.
7. Vacine-se contra a gripe: É importante que você tenha tomado a vacina contra a gripe, como forma de prevenção da doença.
8. Faça exercícios físicos regularmente: Atividade aeróbica como nadar correr ou simplesmente andar ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório, aumentando assim a capacidade respiratória. Algumas atividades também são excelentes para combater a bronquite e outras doenças respiratórias.
9. Use soro fisiológico para umidificar as narinas: Ele também tem a importante função de lavar o nariz e as vias aéreas. Essa medida ajuda a prevenir a sinusite, rinite e outras doenças das vias aéreas.
10. Faça exames e procure um médico regularmente, principalmente no período do inverno.
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