De tudo
A alimentação saudável é muito importante para uma boa saúde uma vez que além de contribuir para a manutenção do peso saudável, reduz o risco de doenças como desnutrição, anemia, obesidade, diabete, hipertensão, câncer e outras. Para isso, é preciso que se adquira ou mantenha hábitos alimentares saudáveis.
No "Dia Mundial da Saúde", o Informativo Blog destaca 10 dicas para manter uma boa alimentação, acompanhado de um nutricionista ou profissional da saúde.
DICA 6: Use sal com moderação para ajudar a diminuir os riscos de pressão alta e retenção hídrica.
DICA 7: Dê preferência aos grãos integrais que contém mais fibras, contribuindo para uma saciedade mais prolongada e mantendo o fluxo de energia mais constante.
DICA 8: Dê preferência às verduras, frutas e legumes in natura, pois fornecem mais vitaminas e minerais.
DICA 9: Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
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De tudo
NO "DIA MUNDIAL DA SAÚDE" VEJA DEZ DICAS PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.
#Alimentação saudável previne doenças crônicas.
No "Dia Mundial da Saúde", o Informativo Blog destaca 10 dicas para manter uma boa alimentação, acompanhado de um nutricionista ou profissional da saúde.
#DICAS:
DICA 1: Faça as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches intermediários por dia. Não pule as refeições.
DICA 2: Coma em intervalos regulares: O ideal é fazer uma refeição à cada três horas. Se isso não for possível, estabeleça intervalos de no máximo 4 horas entre as refeições.
DICA 3: Beba pelo menos dois litros de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
DICA 4: Escolha uma dieta pobre em gorduras saturadas e colesterol evitando óleos, frituras, manteiga, banha, carne de porco, carnes gordas, pele do frango, queijos amarelos e leite integral. As gorduras fornecem mais que o dobro de calorias quando comparada com outros alimentos. Uma dieta pobre em gordura irá ajudá-lo a manter um peso saudável.
DICA 5: Use açúcar com moderação. Uma dieta rica em açúcar fornece muitas calorias, poucos nutrientes e podem contribuir para a formação de cárie dental, ganho de peso e outras doenças.
DICA 1: Faça as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches intermediários por dia. Não pule as refeições.
DICA 2: Coma em intervalos regulares: O ideal é fazer uma refeição à cada três horas. Se isso não for possível, estabeleça intervalos de no máximo 4 horas entre as refeições.
DICA 3: Beba pelo menos dois litros de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
DICA 4: Escolha uma dieta pobre em gorduras saturadas e colesterol evitando óleos, frituras, manteiga, banha, carne de porco, carnes gordas, pele do frango, queijos amarelos e leite integral. As gorduras fornecem mais que o dobro de calorias quando comparada com outros alimentos. Uma dieta pobre em gordura irá ajudá-lo a manter um peso saudável.
DICA 5: Use açúcar com moderação. Uma dieta rica em açúcar fornece muitas calorias, poucos nutrientes e podem contribuir para a formação de cárie dental, ganho de peso e outras doenças.
DICA 6: Use sal com moderação para ajudar a diminuir os riscos de pressão alta e retenção hídrica.
DICA 7: Dê preferência aos grãos integrais que contém mais fibras, contribuindo para uma saciedade mais prolongada e mantendo o fluxo de energia mais constante.
DICA 8: Dê preferência às verduras, frutas e legumes in natura, pois fornecem mais vitaminas e minerais.
DICA 9: Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
DICA: 10: Evite refrigerantes, bolos, biscoitos doces e recheados, salgadinhos de pacote e outras guloseimas como regra da alimentação.
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